金銭感覚が狂うと、メンタルヘルスが損なわれる - いつも十分なお金を持っているにもかかわらず、お金の心配ばかりしていないだろうか？他人と自分の経済状況を比べてばかりで、物足りなさを感じていないだろうか？もしそうなら、あなたはお金醜形恐怖症（money dysmorphia）かもしれない。実際の精神疾患ではないとはいえ、お金醜形恐怖症は一般的に、自分の経済状況に対して歪んだ、そして潜在的に非常に有害な見方をしている場合に起こると理解されている。

気になる方は、このギャラリーをご覧ください。

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危険サイン -

もし、あなたやあなたの知人がお金醜形恐怖症に苦しんでいるかもしれないと思ったら、気をつけるべきサインがある。

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常に心配している - まず第一に、たとえ経済的に安定していても、常にお金の心配をしていることだ。金銭感覚異常の人は、毎日毎日、自分の経済状況について考えることが多い。

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小さな出費に執着する -

また、この問題を抱えている人は、小さな出費にこだわったり、金銭的な決断をするときに完全に混乱しまうこともよくある。

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出費を拒む -

お金醜形恐怖症の人は、場合によっては、食料品などの必需品でさえも、完全に支出を止めてしまうことがある。

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常に他人と比較する -

お金醜形恐怖症の人に共通するもうひとつの傾向は、常に他人と自分を比較することである。これは不適切な感情につながる可能性がある。

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罪悪感 -

また、お金に関する会話を避けたり、本当に必要なものであってもお金を使った後に罪悪感を抱いたりすることもある。

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常により多く求めている - また、経済的に自立し安定していても、「もっと稼ぐべきだ」と常に感じていることもよくあるサインだ。

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制御不能な支出 - その反面、お金醜形恐怖症は、自分が十分であると感じるために、本当は買えない高価で贅沢なものを買ってしまうこともある。

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原因 - 金銭感覚がおかしくなる理由はいくつかある。現在進行中の経済不安がある場合は、確かに助けにならない。

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ソーシャルメディア -

しかし、より重要なのは、ソーシャルメディアのおかげで発達した比較文化である。人々は常にネット上で目にする人々と自分を比較し、その結果、物足りなさを感じるようになる。

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過去のトラウマ - 金銭に関係するかどうかにかかわらず、過去のトラウマも金銭感覚異常の発症の原因になる場合もある。

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個人の性格 - 最後に、その人特有の傾向や性格が、この問題を発症しやすくしていることもある。

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影響を受けやすい人 -

お金醜形恐怖症の影響を最も受けている層について言えば、若い世代が高齢者よりも苦しんでいることは明らかである。

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統計 - 実際、Credit Karmaが2024年に実施した調査によると、Z世代の最大43％、ミレニアル世代の41％がお金醜形恐怖症を経験している。

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インスタグラム世代 -

その理由は、これらの世代が以前の世代よりもはるかに多くの時間をソーシャルメディアに費やしているからである。

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その他の要因 -

若年層はまた、学生ローン、雇用の不安定さ、生活費の高騰など、経済的な重圧に直面しているのも要因として考えられる。

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結果 -

あまり悪く聞こえないかもしれないが、お金醜形恐怖症は、経済的な面だけでなく、あなたのメンタルヘルスにも深刻な結果をもたらす可能性がある。

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ストレス - お金醜形恐怖症は、高いレベルのストレスの原因となる。お金のことを理由もなく心配し続けることは、人の精神的な幸福に打撃を与える。

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人間関係の問題 - また、お金に関する悩みを周囲にぶつけてしまうため、人間関係に悪影響を及ぼすこともある。

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金銭面の問題 -

メンタルヘルス上の問題だけでなく、金銭感覚異常は、衝動買いなどの無謀な支出行動につながるため、実際の金銭問題を引き起こす可能性がある。

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お金醜形恐怖症を克服するには -

幸い、もしあなたがこの問題に苦しんでいると感じているなら、この有害な考え方から自分を解放するためにできることがある。

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頭の中でお金をリフレーミングする -

まず第一に、お金を頭の中でリフレーミングしてみることだ。お金を道具として考えることで、絶え間ない期待や比較から自分を解放することができる。

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不安な思考を特定する - 次に、マインドフルネスのテクニックを使って、お金にまつわる不安な思考を特定しよう。思考に気づき、それを観察し、自分をスパイラルに陥らせることなく、その思考が存在する余地を与える。

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自分の信念を見直す -

お金に関する自分の信念を見直すこともよい。例えば、家計を適切に管理する方法など自分には理解できない、といつも自分に言い聞かせているのなら、その信念がどこから来ているのか、そしてそれが真実なのかどうかよく考えてみよう。

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ソーシャルメディアに注意 -

おそらく最も重要なことは、ソーシャルメディアとの付き合い方に気をつけることだ。人々がインスタグラムやTikTokに投稿する内容の大半は、全体像を示していないことを覚えておこう。

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ソーシャルメディアに注意 -

例えば、あなたの親友が最近の旅行先や新車について投稿したかもしれない。クレジットカードの請求書やリースの支払いについて投稿する可能性ははるかに低いので、実際の家計の状況は分からないだろう。

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現実を検証する -

また、自分の経済的な現実を検証する時間を取るのもよい。定期的に現状を見つめることで、不安を軽減することができる。

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感謝の気持ちを忘れずに -

最後に、感謝の気持ちを忘れないことは、金銭感覚障害と闘うための素晴らしい方法である。自分の金銭的欠点に目を向けるのではなく、自分が達成したことに目を向けるのだ。

出典: (Verywell Mind)

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